Злоупотребление сладким чревато суровыми неуввязками со здоровьем.
Пожалуй, не стоит тщательно говорить, какие последствия ожидают тех, кто «подсел» на сахар: это и препядствия с зубами, и ожирение, и вред для сердечно-сосудистой системы, и инсулинорезистентность… Перечень выходит впечатляющим.
Чтоб слезть с «сладкой иглы», для вас пригодится терпение и наши советы.
Пейте больше воды
Постарайтесь исключить из собственного рациона газированные напитки, пакетированные соки, чай и кофе с добавлением сахара и сиропов – поменяйте их обыкновенной водой, а чай и кофе попытайтесь пить без прибавления сахара.
Ешьте больше белков и жиров
Белки дают нам энергию, а жиры отвечают за обычное функционирование мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и нервной системы, также учавствуют в почти всех обменных действиях. Увеличение содержания белков и жиров в рационе приведет к понижению углеводов, которые нередко содержат сахар.
Фото: © Белновости
Пробуйте новое
Одной из обстоятельств, по которой почти всем людям тяжело отрешиться от сахара, является привыкание к сладкому вкусу. Постарайтесь пробовать новейшие продукты и вкусы – например, экзотичные фрукты и т.д. Это поможет отвлечься от желания есть сладкое и сделает ваш рацион наиболее различным, а вашу жизнь – наиболее увлекательной.
Ешьте почаще
Если вы чувствуете голод, ваш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) отыскивает резвый источник энергии и получает его – в виде состоящих их печенья, конфет либо булочек перекусов. Но энергия расходуется так же стремительно, как и выходит. В итоге через 15-20 минут человек опять испытывает голод и тянется за очередной порцией еды, просто чтоб чего-нибудть пожевать.
Заместо этого, планируйте свои перекусы заблаговременно и носите с собой маленькой пакет орехов либо бутылку нежирного йогурта для случаев неожиданного приступа голода, чтоб избежать соблазна съесть шоколад.
Ранее мы называли 5 товаров, которые облагораживают пищеварение.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
